仕事のモチベーションを高めていくうえで、集中力は重要な要素の一つです。特にプログラミングなど専門分野の作業をこなしていくエンジニアにとって、集中力の維持は仕事の成果にも影響を及ぼします。いくつかある集中力アップの方法の中でも、比較的簡単に取り入れられるのがカフェインの摂取です。
コーヒーやお茶に含まれているカフェインは、脳の中枢神経を刺激する作用があると考えられています。カフェインを取ることで脳が活性化され、業務に集中しやすくなるのです。また、カフェインにはリラックス効果が期待でき、長時間同じ作業の繰り返しで溜まった疲れも癒せます。ただし、許容量を超えるカフェインの摂取は心臓に負担がかかるなどのデメリットがあるため、1日の適量を守らなくてはいけません。また、音楽の視聴も集中力を高める有効な手段の一つです。雑音が入ることで逆に気が散る印象を受けますが、ピアノを始めとした特定の音色には集中力を高める効果が含まれているという研究結果もあります。ただし、企業の就業規定で業務中の音楽の視聴が禁止されている場合は守る必要があるでしょう。
そのほか、フリーランスとして自宅で仕事をしている場合、テレビや漫画などの娯楽が目に入ることで集中できなくなるケースもあります。在宅で仕事をするときは、プライベートと作業場を分けることが基本です。一方、間取りの問題で難しいなら視界に入らないよう、片づけておくといった工夫が必要になります。