どのような仕事でも、気分転換は欠かせません。休まずに働き続けるとモチベーションが下がるだけではなく、体調にも影響を及ぼすためです。たとえばIT系の仕事はパソコンを長時間見続けるため、目や肩、腰などにダメージを受けやすくなります。また、複雑な作業に頭を捻ることも多く、行き詰まることも少なくありません。気分転換を挟むことはモチベーションや体調はもちろんのこと、仕事の効率を上げるうえでも重要になってくるのです。
モチベーションを上げるには、まずパソコンや資料などから離れましょう。目の前にパソコンや資料があるとつい手が伸びてしまい、しっかり休めなくなってしまいます。できれば別室に移動して、気分転換を行うことを心がけると良いです。気分転換の方法の一つとして、ストレッチが挙げられるでしょう。IT系の仕事は座りっぱなしが多く、始めは姿勢を正していてもだんだん崩れてしまいがちです。姿勢が悪い状態で長時間過ごすと猫背や腰痛、頭痛などを引き起こしやすくなります。ストレッチを行えば、気分がリフレッシュして集中力も持続するでしょう。
また、リラックスしたいときには温かい飲み物を飲むのもおすすめです。血行が促進されるため、むくみ防止にもなります。カフェインが入っている飲み物だとさらに効果的です。眠気覚ましや集中力アップ、疲労回復といった効果が期待できるので、気分転換にもってこいでしょう。しかし、カフェインには利尿作用もあり、飲みすぎには注意が必要です。